[转载]养生信息
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; LAYOUT-GRID-MODE: char"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: SimSun; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-CN"> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comfficeffice" /><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; LAYOUT-GRID-MODE: char"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW">莊淑旂博士的抗癌養生法</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"><o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"> </SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW">我生於1922年，今年80歲了。1983年我與丈夫參加莊淑旂博士的一場講習會後，我們從此遵行莊博士的養生保健法，過著不曾感冒的生活，甚至後來丈夫罹癌時，在並未開刀化療的情況下，還能平和愉快的度過十幾年。回首與莊博士結緣的近廿年時光，我深深覺得應該把這些真實的養生經驗寫下來，與讀者一起分享這些既簡單可行又有益的心得。<BR> <BR></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"> <SPAN style="mso-tab-count: 1"> </SPAN>隔夜的疲勞最傷身<BR></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: PMingLiU; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"><o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT face=Arial><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-family: PMingLiU; mso-fareast-language: ZH-TW"></SPAN><FONT size=3>雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一定要記得「今天的疲勞，今天消除」!針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來說，排便和脹氣，是非常基本又重要的兩件大事。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 10.0pt">每天都要上廁所<o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial>就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。如果不把體內廢物排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，有在排便時抽菸看書報習慣的，佔了壓倒性的多數。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 10.0pt">不在體內堆廢氣<o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在醫院服務時，曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的暴卒病患者，解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月不吃早餐，因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致「暴卒病」的發作。所以避免在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 10.0pt"><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>晚餐前洗澡消疲勞<o:p></o:p></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial>莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，有時會壓迫到心臟，是很危險的。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及 兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。平均來說，入浴時間以10至20分鐘最理想。><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial> <o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT face=Arial><FONT size=3><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 10.0pt">預防感冒除百病</SPAN></FONT><o:p></o:p></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>自古以來就有「感冒是萬病根源」的說法，根據莊博士的研究，時常感冒更是損害健康，甚至引發癌症。對容易肩膀、背部痠痛的人，以及容易感冒的人，最好睡前做肩胛骨的按摩，並用大蒜水早晚漱口，可以預防感冒發生。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: red; mso-bidi-font-size: 10.0pt"><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>「肩胛骨按摩法」有三個步驟：<o:p></o:p></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN><o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial>1.兩腳打開與肩同寬，縮小腹，上半身略向後仰。右手平舉高於肩膀，並略向後伸到最大限度；左手繞到背後，沿著右肩胛骨的內側，指尖用力由上而下按摩八趟。然後換右手，用同樣方法按摩左肩胛骨內側八趟。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-INDENT: 0.25in"><FONT size=3><FONT face=Arial><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>2.指尖用力，左右手交互沿著脊椎骨由頭部按摩至尾椎部，由上而下各八趟。如果 伸手不到背部，也可以將肩胛骨靠在柱子上，或者用比較厚的碗來指壓。<o:p></o:p></FONT></FONT></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: Arial; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-US; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA"><SPAN style="mso-spacerun: yes"></SPAN>3.以同樣的姿勢張開手掌，右手放在右腋下，左手放在左腋下，大拇指向後按著淋 巴腺，其餘四指伸直放在肋骨上，整隻手要用力，沿腋下到腰部，由上而下交互按摩八次。在按摩的時候，身體要向左右傾斜，讓身體側面充分拉開。</SPAN> 曾在媒体上看过某人回忆说毛泽东一星期才排一次便。 谢谢。一定全家上下认真贯彻执行之。
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