[摘录]如何控制坏情绪

雨叶冰竹 · 发表于 2007-2-25 06:02:37

坏情绪有很强的传染性，一个人不高兴，一屋子人都不开心，是所谓"一人向隅，举座不欢"也。坏情绪使一个人食欲不振，精神萎靡，思维迟钝……总之于己有百害而无一利。但你要随心所欲，别人也奈何不得你。可是作为一个现代文明人，在公众场合，不替自己考虑也得替别人考虑，情绪问题就不是个人的私事了，我们应该试着学会控制自己的情绪。挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使人体动机不能实现，人具需要不能满足。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折，面对困难和挫折，许多人常常会痛苦，自卑，怨恨，失去希望和信心。

受挫后的心理失衡不仅影响人的工作，生活，还严重影响人的健康，长久的心理失衡不仅会引起各种疾病，甚至使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生。，提供如下几种心理对策。
1．倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去倾诉作为一种健康防卫，妈无副作用，效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
2．优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，但需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大，困难更多，处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次，寻找分析自己受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力，认识事特相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发潜力，正确运转挫折的刺激，就能挖掘自身潜力。
3．目标法。挫折干扰了自己原有的生活。毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和去配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。目标的确产是人内中意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞路的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。目标法妈可以抑制和阻人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动从而鼓起人们战胜困难的勇气。