The nutritional value of guava

雨柔

        不同的蔬果, 有不同的营养素. 专家䢖议, 每天要吃五种蔬果, 维持身体的营养供给. 番石榴, 又称芭乐, 英文叫 guava, 它的营养极其丰富, 番石榴还是养颜美容的最佳水果. 食用番石榴可增加食欲, 它含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁.         番石榴营养价值高, 以维他命C来说, 是柑桔的8倍, 番石榴的维生素C含量每100公克在900毫克左右, 约为苹果的10倍. 比香蕉丶木瓜丶番茄丶西红柿丶西瓜丶凤梨等多数十倍. 铁丶钙丶磷含量也丰富, 种子中铁的含量更胜于其它水果.         食疗药用价值高, 可防治高血压丶糖尿病, 对于肥胖症及肠胃不佳的患者, 最为理想之食用水果. 叶片可治腹泻, 嫩芯叶片和树皮可给伤口止血并治牙病. 另外, 番石榴的叶片和幼果切片晒干泡茶喝, 可辅助治疗糖尿病. 番石榴的营养价值 下面是番石榴1杯（165克）的营养量, 除了铁和叶酸： 钙 - 50 毫克 碳水化合物 - 19.6 GM 光纤 - 8.9 GM 烟酸 - 2 毫克 磷 - 48 毫克 蛋白质 - 1.35 Gm 总脂肪 - 0.9 GM 维生素A - 412 国际单位 维生素B - 1.15 毫克 维生素C - 498毫克 卡路里 - 84

微凉

番石榴全身都是宝～～

雨柔

谢谢微凉的捧场! 谢谢您!

tinyapple

吃番石榴的健康和营养的优点 番石榴是一个非常好的维生素丶纤维以及矿物质来源的生果. 富含维生素C, 番石榴有效治疗精子结块, 粘连和其他异常引起的男性不育症. 番石榴可外涂令伤口愈合, 一般的止血性能, 可用于治疗鼻出血, 牙龈和轻微的内出血. 番石榴有助于治愈痢疾, 通过抑制微生物的生长和从肠道中删除多余的粘液. 番石榴帮助打击在代谢和艾滋病预防与年龄有关的慢性疾病, 如阿尔茨海默氏症, 白内障和类风湿关节炎, 产生自由基的身体. 番石榴是膳食纤维最丰富的来源之一, 因此, 对于那些患便秘者有好处. 番石榴加强了消化系统, 甚至相对杀茵是相同. 番石榴, 粗饲料含量高, 不含胆固醇和易消化的碳水化合物少, 是理想的减肥水果. 番石榴可以改善皮肤的质地, 有助于避免皮肤问题. 被称为果汁原料和不成熟的番石榴或番石榴叶的煎剂带来纾缓咳嗽和感冒. 有研究表明, 番石榴是相当有效的预防癌症丶甚至心脏疾病. ________________________________________________________________ 特别适合生长发育期的儿童丶对于高血压丶糖尿病丶肥胖症及肠胃不佳者, 是为理想之食用水果. 儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃. 肝热的人应慎防便秘, 因为番石榴具有收敛止泻作用 _________________________________________________________________________ 番石榴已被认为, 有利于以下疾病的人 酸中毒丶哮喘丶细菌感染丶感冒丶拥塞肺部丶惊厥丶癫痫 高血压丶肥胖丶口腔溃疡丶流通不畅丶长时间月经丶坏血病

yjxc

原来吃番石榴的健康和营养价值丐高,我以为系丐种水果.谢楼主有利健康的报道!

雨柔

yjxc, 你这种水果英文叫 pomegranate 石榴, 我上面那种叫 guava 番石榴. 你别小看pomegranate 石榴的营养价值哦, 它是一种非常非常好的水果. 谢谢 yjxc 的回贴! 谢谢您!

雨柔

我把番石榴与石榴的营养价值放在这, 方便大家对看 番石榴的营养价值(guava) 下面是番石榴1杯（165克）的营养量, 除了铁和叶酸： 钙 - 50 毫克 碳水化合物 - 19.6 GM 光纤 - 8.9 GM 烟酸 - 2 毫克 磷 - 48 毫克 蛋白质 - 1.35 Gm 总脂肪 - 0.9 GM 维生素A - 412 国际单位 维生素B - 1.15 毫克 维生素C - 498毫克 卡路里 - 84 __________________ 石榴的营养价值(pomegranate) 下面是营养物质的量在100克石榴 碳水化合物 - 17.17 GM 糖 - 16.57 GM 膳食纤维 - 0.6 GM 脂肪 - 0.3 GM 蛋白质 - 0.95GM 硫胺素（维生素B1） - 0.030 毫克 核黄素（维生素B2） - 0.063 毫克 烟酸（维生素B3） - 0.300 毫克 泛酸（维生素B5） - 0.596 毫克 维生素B6 - 0.105 毫克 叶酸（维生素B9） - 6 微克 维生素C - 6.1 毫克 钙 - 3 毫克 铁 - 0.30 毫克 镁 - 3 毫克 磷 - 8 毫克 钾 - 259 毫克 锌 - 0.12 毫克 能量 - 70 千卡（290千焦）

雨叶冰竹

学知识了。谢谢雨柔!

雨柔

一起学, 谢谢版主的回贴! 真的很谢谢您!