十三势行功歌(意译文)

老头子 · 发表于 2012-3-25 12:35:29

十三势歌是太极经典拳论之一,现根据李德印教授白话译文刋出,供广大拳友参考.。太极拳的八法五步,十三个基本势法不可轻视,,生命的源泉在腰椎的命门穴,这是元气的根本。要特别注意拳势的虚实变化,要保特内气在全身通畅流转。身体保持松静,以静待动,对方稍有触发就要反应；动作中仍要冷静沉着，准确应变。要根据对手情况，不断变化招法，表现出拳法神妙。每招每势都要细心度察。精确把握，要获得高超的拳艺需要花费很大的功夫。要特别留心自己的腰脊，做到以腰为轴，身手协调，小腹丹田要保持松静，使气息鼓荡充盈，气力合一。尾闾保持中正，身型不偏不倚，神气直贯头顶百会穴。头顶象悬在空中一样向上竖直，焕起精神，使全身充满轻灵活力。仔细的用心地按着以上要求探索，将会使拳法动作的屈伸开合顺乎自然，随心所欲，运转自如。初学入门需要老师口传身授引路指导，但是入门以后却要靠自己修炼、深造。艺无止境，路无尽头，需要坚持不懈地下苦功锻炼、追求。若问体用怎样划分？当然意气为体，骨肉为用。要以意识精神引导动作，以内气运转身体。仔细推敲太极拳的目的、意义到底为什么？最终还是为了增进健康，益受延年，使生命永葆青春。歌呀，歌呀，140字，每个字都是情真意切，把全部道理讲给大家。如果不遵循这些道理去实践追求，只会是白费功夫，浪费精力，到头来只能遗憾惋惜。