杨澄甫宗师所著[太极拳术十要]

遍地红

1、要：虚灵顶劲。 2、要：含胸拔背。 3、要：松腰。 4、要：分虚实。 5、要：沉肩垂肘。 6、要：用意不用力。 7、要：上下相随。 8、要：内外相合。 9、要：相连不断。 10、要：动中求静。

立早

遍地红，外行人睇吾明哇。

嘉琳

来听课！

傍观者

引用楼主遍地红于2011-04-04 16:37发表的 杨澄甫宗师所著[太极拳术十要] : 1、要：虚灵顶颈。 2、要：含胸拔背。 3、要：松腰。 4、要：分虚实。 5、要：沉肩垂肘。 .......

武状元：能否逐句解释一下？谢谢！

遍地红

引用第1楼立早于2011-04-04 17:21发表的 :

遍地红，外行人睇吾明哇。

立早兄唔明唔紧要，以后有机会会明的。谢谢捧场。

遍地红

引用第2楼嘉琳于2011-04-04 17:29发表的 回 楼主(遍地红) 的帖子 : 来听课！

谢谢嘉琳姐光临。

遍地红

引用第3楼傍观者于2011-04-04 17:42发表的 : 武状元：能否逐句解释一下？谢谢！

我粗浅解释一下，务请道友们指正： 1、虚灵顶劲：也称顶头悬。要求舌轻抵上鄂，精神提起，第三、四节颈椎骨略向后退，使头颈向右贴到衬衣后领上去，使百会穴轻向上领。 2、含胸拔背：胸宜放松、浅含，如同人们深思入神之状态，不可做成驼背之样子，更不要损坏动作中正之姿势和形象。含胸之深浅度要按动作的需要有所不同，盘架子和推手不同，发劲与不发劲不同。 3、松腰：腰为一身之主宰。拳论日：命意源头在腰隙。腰隙就是腰胯，松腰首先要尾闾中正、就是收尾闾，立身中正安静。 4、分虚实：手分虚实，眼分虚实，更重要的是意识上之虚实。虚实即是阴阳。 5、沉肩垂肘：沉肩是松开肩头骨，又称松肩，垂肘之前提沉肩，肘要松垂，保持略低腕之位置，要符合屈中求直之意念和处处屈蓄有余之要求。 6、用意不用力：练太极拳要全身松开，用意识支配动作，而不是力量在运动。 7、上下相随：练太极拳要一动无有不动，一静无有不静。每个定式动作要手到、脚到、眼到、身到、说到一齐都到。 8、内外相合：练太极拳每个过渡动作和定式动作，都要注意到外三合与内三合。 9、相连不断：动作不断是相对而言，在太极拳整套动作学会后，练起拳来要整套拳连绵不断，不要有断续处，不要有缺陷处。劲断意不断，意断神要连。 10、动中求静：练太极拳虽动犹静，因此练拳要慢，慢则能松，能静，能细心体会每招每式之方向、角度、高低。

bobo2011

发奋图強,学以求真,尊师爱友,治学严谨,技艺精湛.辛苦细,送上热茶－杯.

遍地红

多谢会长， 我会继续加油的

傍观者

多谢遍地红武状元详尽解释。