空腹锻炼易头晕, 需要先補充血糖

雨柔 · 发表于 2012-1-27 13:54:43

对于想减肥的人来说, 可能认为早上起床后空腹跑步更能减肥. 这个想法是错误的, 身体永远要先调用糖类进行分解供能, 首当其冲的是血糖, 如果血液中血糖过低, 身体不能得到及时的供能, 就会产生晕厥, 大大降低运动的強度, 达不到锻炼的目的. 专家表示, 对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西, 比如香蕉丶葡萄干, 或含高碳水化合物的运动饮料等, 一方面保证血糖的充分供给, 另一方面糖的分解促进脂肪的燃烧. 但要在吃完30分钟之后再运动. 如果吃完后马上锻炼会导致胃疼, 甚至呕吐. 如果在醒来1小时之内锻炼, 一定要吃含有200至300千卡能量的食物.

嫣然 · 发表于 2012-1-27 14:28:22

雨柔保健知识.非常有教育意义!

祝新年快乐!欣赏了谢谢你!

雨柔 · 发表于 2012-1-27 23:41:26

非常感谢嫣然! 感谢您的支持! 新年快乐!

tinyapple · 发表于 2012-1-28 00:28:41

如果一个喜欢运动的人应该知道, 香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩!

tinyapple · 发表于 2012-1-28 00:39:17

据我眼见耳闻, 在这里的中国人真的不怎么注重运动. 运动的好处多到您想也想不到, 行动吧, 上少30分钟的网, 将这时间调来快速步行, 久而久之, 您会感激自己迈出第一步的. 记得运动要有恒心哦. 感恩!

雨叶冰竹 · 发表于 2012-1-28 09:13:27

呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

雨叶冰竹 · 发表于 2012-1-28 09:16:05

引用第3楼tinyapple于2012-01-28 00:28发表的 : 如果一个喜欢运动的人应该知道, 香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩!

谢谢苹果小妹提供的知识.祝龙年万事如意!身体健康!

雨柔 · 发表于 2012-1-29 13:21:30

引用第5楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:13发表的 : 呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

所以, 血糖过低的人是很容易头晕, 一些血糖过低的人常要随身携带甜食或果汁丶糖, 我忘记了低到多少是危险, 好象是30, 人是会休克的. 感谢版主的支持!

tinyapple · 发表于 2012-1-29 13:41:18

引用第5楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:13发表的 : 呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

如果我在运动前2小时吃了早餐, 在运动1小时后, 若还在继续运动, 我会觉得手泛力, 击球有点力不从心. 最好运动前半小时或1小时吃东西. 感谢雨叶姐! 新年快乐! 感恩!

tinyapple · 发表于 2012-1-29 13:48:18

引用第6楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:16发表的 : 谢谢苹果小妹提供的知识.祝龙年万事如意!身体健康!

早上吃白粥也非常好, 白粥有清肠的功效, 又可减肥. 但吃白粥一定要再吃一点面包, 如果只吃白粥也容易晕. 祝福叶雨姐安好! 感恩!

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