.7个简单动作消除疲劳提高免疫力

易露 · 发表于 2012-8-20 01:18:58

【摘要】在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。　　1【正文】梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。　　2.伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。　　3.踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。　　4.深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。　　5.叩齿可使牙齿坚固每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。　　6.双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。　　7.每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

ynn · 发表于 2012-8-20 02:35:34

谢谢易露的转载，相信你平常保养得非常好

自由飞 · 发表于 2012-8-20 04:54:10

谢谢楼主上传健康、保健常识。

雨柔 · 发表于 2012-8-20 05:10:16

感谢易露!

hw79 · 发表于 2012-8-20 05:21:59

好介绍。谢谢了!!!

刘树民 · 发表于 2012-8-20 05:27:00

有空来这里听健康课真好，谢谢易露的报道。

仁兄 · 发表于 2012-8-20 05:31:00

谢谢易露好介绍! 尤其是第一和第七点,人体最顶的百会穴和最底的涌泉穴常得到刺激,是提高机体免疫力功能的最重要一环。

阿莲94306 · 发表于 2012-8-20 09:49:26

七个简单动作贯穿易露对网友的无限关心!

切记天天do一do啰!

.小龙女 · 发表于 2012-8-20 17:27:00

自由人 · 发表于 2012-8-20 18:53:35

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