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恩明

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男人最该做的15个健康测试

做一个健康的男人，除了要养成好的日常生活习惯，控制好饮食，还应该做相应的体检，以防疾病偷偷来袭，你知道男人应该做哪些体检才能保卫健康吗？

1. 胆固醇或脂蛋白检测

胆固醇分两种，一种是高密度脂蛋白，可以防癌；一种是低密度脂蛋白，可以引发心脏病。因此了解体内胆固醇水平是非常重要的。胆固醇检测就是检测每分升血液中含有多少毫克的胆固醇。

开始检测时间：20岁

检测频率：每五年一次

2.血压检测

血压检测虽然很简单，但是对于现在和将来的健康却很重要。如果血药高于正常的140/90的水平，可能会引起心脏病和中风。

3.糖尿病审查

为了检测是否会有糖尿病的风险，医生会检测机体吸收血糖的能力。在检查前九小时勿进食。

开始检测时间：45岁。如果你超重、高血压或有家族病史，应该提前。

4. 骨密度检测

骨质疏松症每年都会发生在很多人的身上。骨密度标准体模的研究会对脊骨、臀部和腰部进行检测。

开始检测时间：65岁

5.维生素D测试

最近的研究发现，维生素D有助于保持骨骼强壮，防止癌症和感染。通过血液检查就可以检测出来。

开始检测时间：40岁

6、结肠方面测试

结肠癌是肺癌和前列腺癌后第三种引起男士死亡的癌症。通过检测到结肠内部，检查是否有患病风险。

开始检测时间：50岁，如果有家族病史应提前

7. 粪便隐血检测

这是一种通过检测粪便中的血而检测肠道健康，结肠直肠癌依然是很多男性的困扰。

开始检测时间：50岁

8. 皮肤癌检测

皮肤癌是比较容易发现的，虽然有的皮肤癌不足以致命，黑素瘤却可以。很多男性都不知道，其实男性皮肤癌的患病率高于女性。

开始检测时间：任何年龄

9.视力测试

不管你是远视还是近视，随着年龄的增长，眼部的整体健康有必要经常检测。

开始检测时间：18岁　10.听力测试

10.听力测试

由噪音导致的听力下降对于男性有很大的影响，14%年龄间于45到64岁听力会下降，到60岁的时候，有三分之一的男士听力会下降很快。

开始检测时间：有听力问题出现的时候

检测频率：自愿，但是医生建议50岁的男士，每十年检测一次

11.甲状腺检测

如果甲状腺活动频繁，会发生甲状腺机能减退，引起失眠、体重下降；反之就是甲亢，代谢会变得缓慢，引起头晕、便秘和增肥。

开始检测时间：35岁　检测频率：每年一次

12. 代谢综合征检测

代谢综合症可以增加糖尿病和心脏病的患病风险。如果你的腰围大于40英寸，如果你的良性胆固醇水平低于40毫克每分升，如果血压高于130/85，医生建议进行这个检测。开始检测时间：50岁

13.睾丸癌检测

如果睾丸癌可以在早期检测出来，存活率会达到90%。睾丸癌比较罕见，而且很少人了解其症状，多发于年龄间于15岁到34岁的男性。

开始检测时间：任何时候都可以开始

检测频率：每月可以自测。如果有异样，去看医生

14. 前列腺癌检测

前列腺癌是男士中最常见的疾病。因此做前列腺检测是非常必要的，医生会把手指插入直肠感受前列腺。

开始检测时间：50岁

15.膀胱癌检测

男士，尤其是吸烟的男士，膀胱癌的患病率会很高。而且膀胱癌没有明显症状，只有通过这种专门检测才能检测出来。

开始检测时间：50岁

以上资料仅供参考,祝君健康！

江山伴我行

枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

枸杞一年四季皆可服用，以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。

枸杞延缓衰老等6大功效

现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

1.延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

2.壮阳。枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。

3.美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

4.养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

5.补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

6.抑癌防癌。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

枸杞子泡水的功效

因为枸杞子天然健康，又含有多种利于人体的营养成分，因此枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收枸杞子的营养物质，同时简单易行，不用担心过多服用枸杞子的副作用。下面就是枸杞子泡水的功效介绍：

1、 补肾

枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患；唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明；唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。

2、 防脱生发

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。

3、 增强免疫

枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。

以上就是枸杞子泡水的功效介绍，枸杞子的功效和作用绝对是它是男人天然的保健品，而且因为它颜色鲜红，给人一种能够补血的感觉，是很多人最爱的中药之一。不过枸杞子泡水虽然很好，但是枸杞子最好不要吃下，如果吃的过多，可能会有一系列不适应的症状产生。

枸杞子一天吃多少为宜?

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

哪些人不能吃枸杞子?

适宜人群：

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不适人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。

《

选自曾是同学的帖子》

江山伴我行

好帖，值得顶！多谢张校長的浏览！

江山伴我行

不知不可：红薯为防癌“冠军菜”(图) 2013-06-30 13:55 【看中国2013年06月30日讯】核心提示：相信很多人都会这么认为：癌症，这么严重的疾病，肯定和某些非常重要的因素相关联。实则不然，癌症在很大程度上是由饮食不当引起的。世界卫生组织和联合国粮农组织的联合专家组认为，饮食在癌症发生中所起的作用为30%左右。这个比例成为仅次于吸烟的第二大癌症诱因。为什么饮食能导致癌症？我们该多吃些什么？少吃些什么？又该纠正哪些不良的饮食习惯？一起听听营养专家的建议。 权威说法：合理膳食可降低患癌风险 “病从口入”这句话适用于癌症的发生。研究表明，美国每年因癌症死亡的人群中，有1/3与不良饮食习惯有关。卫生部特聘著名健康教育专家赵霖在一次接受采访时则表示：合理的膳食就能让患癌症的风险降低30%到40%。为啥饮食对于癌症表现出了“双刃剑”的作用？因为食物中的化学物质会影响基因和基因组表达，而平衡膳食则可避免这种情况，而且通过接受平衡的膳食结构，可使某些遗传特征向健康方面转化。也是在这次采访中，他非常形象地说，一个癌字3个“口”，第一个“口”是“海吃”，指的是膳食营养失衡；第二个“口”是“傻喝”，指的是饮酒过量；第三个“口”是“瞎抽”，即烟不离口。人类所患30多种癌症都由此而来。 19种蔬菜：红薯成为“冠军菜” 日本国立癌症预防研究所不久前对26万人饮食生活与癌的关系统计调查证明：蔬菜有防癌作用。研究人员通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析及实验性抑癌实验结果，从高到低排出了19种对肿瘤有显著抑制效应的蔬菜名单：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、欧芹、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金花菜、荠菜、苤蓝、芥菜、雪里红、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜。那么它们对哪些癌症有预防作用呢？ 红薯可以预防结肠癌、乳腺癌。科学家发现红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。番茄可以预防前列腺癌、乳腺癌。研究人员指出，番茄中的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞因子的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的杀伤作用。 十字花科蔬菜可预防胃癌、肺癌、食道癌，青岛大学外聘老师殷海霞表示，十字花科蔬菜如花椰菜、花菜等含有的硫甙葡萄甙类化合物，能够诱导体内生成一种具有解毒作用的酶，经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌的发生。 7种水果：防啥癌症各有所长 不光蔬菜有抗癌作用，很多水果也有抗癌、防癌的作用。具体的有哪些水果？各自能预防啥类疾病？ 1、火龙果：殷海霞表示，火龙果不仅含有丰富的维生素C，还会有丰富的水溶性膳食纤维，不仅有减肥、降血糖、润肠、滑肠的作用，还能预防肠癌。 2、木瓜：美国佛罗里达大学尚兹癌症中心临床试验办公室主任、医学教授邓南和日本东京大学研究人员发现，干木瓜叶提取物有抗癌作用。殷海霞则表示，将木瓜切成块用糖渍，经常食用的话，对防治肠癌有一定作用。 3、猕猴桃：研究发现，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。 4、苹果：殷海霞说，我们常吃的苹果也是一种很好的抗癌水果。因为苹果中有一种非常有用的成分——多酚，它能够抑制癌细胞的繁殖。 5、梨：殷海霞告诉记者，梨中所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C都具有防癌抗癌作用。 6、葡萄：葡萄含花青素、类黄酮、多酚等具有抗氧化、抑制肿瘤细胞繁殖的活性物质。 7、草莓：新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。 6大注意：“少吃”“多吃”都有讲究 癌症的发生是个综合因素，除了与进食的食物种类有关系，与如何吃、吃多少以及饮食习惯也有很大的关系。 1、少吃肉类，尤其是红肉。美国癌症研究协会认为，猪肉、牛肉、羊肉等所有的红肉都会增加癌症发生的风险。 2、少吃盐腌食品。因为食品在腌渍过程中，可能产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用这类食物，会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变的几率升高。 3、少吃霉变食品。海慈医疗集团营养科副主任杨红认为，霉变食物中会含有霉菌毒素，而霉菌毒素能致癌。霉菌毒素主要包括黄曲霉毒素、展青霉素等，黄曲霉毒素主要存在于发霉的花生、大豆及其制品当中，展青霉素主要存在于霉烂的苹果和苹果汁中。 4、不吃剩菜尤其隔夜菜。殷海霞表示，剩菜在空气中暴露超过3个小时，里面含有的硝酸盐就会在细菌酶的作用下转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐与胃内蛋白质分解的产物相作用，形成亚硝胺，而亚硝胺就是导致食管癌和胃癌的直接因素。 5、限酒戒烟。少喝酒以防喉癌、食道癌，美国第三次全国癌症调查表明，饮酒者乳腺癌的发生率比不饮酒者高20%到60%，而大量研究显示，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7倍至11倍，肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌等超过1/3的癌症的发生与吸烟密切相关。 6、多吃淀粉类食物。比如谷类、豆类、植物类根茎食物，而且加工越少越好，因为食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用。但殷海霞提醒，要尽量少吃高温油炸的富含淀粉的食物，因为淀粉经高温油炸后会产生致癌物——丙烯酰胺。 4种药膳：制作简单防治兼得 1、黄精玉竹饮 用料：黄精100克，玉竹100克。 做法：将上述原料置于锅中，加水适量煎汤，放凉后加适量白糖调味。 功效：滋润生津、补气，可作为头颈部癌症放疗前后的常饮饮料。 2、黄芪鱼片粥 用料：黄芪150克，薏米仁150克，青鱼150克，大米250克。 做法：黄芪用水煎，取汁去渣；将薏米仁和大米放入汁液中煮成粥；粥将熟时加入片好的青鱼片，再加入葱姜调味煮开即可。 功效：益气健脾，适用于各种癌症产生的虚症。 3、猴头菌汤 用料：猴头菌30克，香附子9克，食盐少许。 做法：香附子加水煎汤；之后用该汤煮猴头菌。煮开后加入食盐调味即可。 功效：疏肝和胃，理气化痰，对消化道癌症有预防作用。 4、人参萝卜汤 用料：人参30克，青萝卜200克，鸡、鸭鲜汤适量。 做法：人参加水煎汤，之后用该汤煮萝卜；萝卜将烂的时候加入鸡、鸭鲜汤和调料即可。 功效：消食下气，能预防肿瘤的形成。 癌症咋开始青睐白领？ 癌症本是个老年病，但近年来死于癌症的白领逐年增加，已从1999年的13%增加到了现在的21%。而青岛市市立医院肿瘤科主任贾伟丽告诉记者，在临床上她接诊过很多二三十岁的白领患者，甚至还有一个12岁的小患者。为什么癌症的发生呈现出年轻化的趋势呢？ 贾伟丽认为，这与整个社会的大环境有关：一方面是空气污染、食品添加剂、农药残留；另一方面是不合理的饮食结构，日常饮食以高脂肪、高热量、高蛋白为主，却缺乏锻炼；面临巨大的社会、生活压力，却又不能及时得到减压；再就是，一些白领的生活习惯不好，作息、饮食不规律，喝酒抽烟，在这些因素的综合作用下，癌症就会提前找上门来。

江山伴我行

[paragraph]常搓5部位益大脑抗衰老 　　一、搓腹： 　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 　　二、搓手： 　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 　　三、搓额： 　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 　　四、搓鼻： 　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 　　五、搓耳： 　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

江山伴我行

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老人夏季养生三点要点你知道多少

随着时代的进步和物质生活的极大丰富，养生保健无疑成为了现下最热门的话题。夏季养生也是养生保健的重要内容。夏季养生的精神调摄很重要，应该保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，心烦气躁，火上加油。心静自然凉，便可达到夏季养生的目的。 “家有一老，如有一宝”，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，酷暑天气易感染疾病，因此，老人的夏季养生尤为重要。夏季天气酷热，老年人很容易出现食欲下降、心烦气躁等症状，那么，老人的夏季养生我们要注意什么呢？ 调节饮食 防肠道病 老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。 充分休息 避免着凉 中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。所以，充分休息对老年人显得尤为重要，尤其是中午，尽量不要出门，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。 现在很多老人贪凉，睡觉爱开空调，空调温度最好在28度，还要经常开窗开门，让空气流通，同时注意保暖腰腹部，搭个薄毯子，以免着凉。当然，也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑，殊不知，这些大超市环境较差，空气流通也不好，建议老人还是少去。 适当锻炼 出游防中暑 有老人认为，在夏天应多休息无需运动，其实这是个误区。夏季也要运动，但要把握分寸。 如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。 温馨提示：老人是家里的主心骨，我们一定注意夏季老人养生的问题，使老人保持轻松愉快的心情，安全度夏。此外，创造安静祥和的家庭氛围也很重要，让老人多过一个幸福、愉快的晚年

蔡棟銘

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7种有毒蔬菜千万不要吃 　1、无根豆芽 　　有的豆芽(特别是黄豆芽)在生产时施用了除草剂，使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质，而无根豆芽中就吸收了这种毒物。 　　因此，这种无根豆芽不宜食用。 　　2、久存的老南瓜 　　含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健康。 　　3、腐烂的生姜 　　腐烂的生姜会产生一种很强的毒素——黄樟素，人吃了能引起肝细胞中毒，损害肝脏功能。 　　因此，选购生姜时，要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。 　　4、秋扁豆和豆荚 　　这些食物含有一种凝血物质，能使血液凝固，是一种毒蛋白。其豆荚则含有一种溶血素。这些有毒成分在秋季成熟的"老扁豆"中含量特别高，人若食后往往会中毒，发生头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。但这些毒素经高温处理后即可破坏。 　　因此，对这种蔬菜应高温烧炒，彻底熟透才可食用。 　　5、新鲜木耳 　　新鲜木耳中含有一种叫做卟啉类的对光线敏感的物质。人食用后，皮肤经光线的照射可以引起皮炎，出现瘙痒、水肿、疼痛，个别人还会因咽喉水肿而发生呼吸困难。 　　因此，只有选购干木耳，水发后再食用才安全。 　　6、新鲜黄花菜 　　它含有一种秋水仙碱的剧毒物质，若食用，将发生中毒。中毒症状为恶心、腹泻、头痛、口渴，重者甚至出现昏迷。 　　因此，新鲜的黄花菜一定要经过蒸煮、晒干后方可食用。 　　7、未成熟的西红柿 　　它含有一种叫做龙葵的有毒物质，食用后可出现恶心、呕吐、头晕、流涎等中毒现象。 　　如果生吃，危害更大。 　　它含有一种叫做龙葵的有毒物质，食用后可出现恶心、呕吐、头晕、流涎等中毒现象。 　　如果生吃，危害更大。 仅供参考,祝你健康！

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选自网友：曾是同学

太极之友

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蔡棟銘:

读了，受益匪浅。谢谢！

傲天

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降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。降低血脂的11个妙招，不妨一试。

1．每天两杯绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。

2．吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。

3．多吃高纤维食物。美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

4．常喝红酒或葡萄汁。每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。

5．减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇（低饱和脂肪和低胆固醇食物）可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。

6．多吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。

7．常吃坚果。每天吃两把坚果（约57克），可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

8．少吃红肉。富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。

9．减肚腩.大肚腩增加心血管疾病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥2.3—4.5公斤有助于降低总胆固醇水平。

10．常锻炼。长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

11．减小压力。压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。

仅供参考,祝你健康快乐！

[/table][table=100%,#f7f7f7]选自网友：曾是同学

太极之友

闲来读着，身心受益，谢谢傲天！