我們也曾年轻过 ( 越华中学 找寻 联络专题）

傲天

10个坏习惯 让人易健忘 还未步入中年，就感觉脑力大不如前？不仅健忘，连学习能力和思维能力都急剧下降？除了快节奏的生活和工作的压力，一些你不注意的小习惯，也是让大脑提前老化的凶手。 　　最近常记不得东西摆在哪裡吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。“健忘”，不再是老年人的专属。 　　为什么我们会越来越健忘？专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯，你一定要戒掉。 　　1、晚上9点以后吃饭 　　晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。 　　2、说别人坏话 　　其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。 　　3、过胖 　　肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。 　　4、运动不足 　　白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活。 　　5、手机不离手 　　朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。 　　6、太过在意他人目光 　　过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧！ 　　7、每天活动的范围只有家和公司 　　日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。 　　专家建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多1点变化，带给脑部新的刺激。 　　8、穿10公分以上的高跟鞋 　　长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部痠疼。 　　而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。 　　9、慌张、着急 　　从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。慌慌张张，脑袋更加转不过来。 　　10、情绪急躁 　　虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同ㄧ个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸1下，帮助转换心情。

傲天

以下睡觉习惯加速衰老 1、带妆睡觉;2、带胸罩入睡;3、带饰物入睡;4、醉酒入睡;5、睡前饱餐;6、睡前饮茶;7、睡前生气;8、睡前剧烈运动;9、枕着手睡;10、蒙头睡觉;13、高枕入睡;14、对着风睡;15、坐着睡;16、相对而睡。

傲天

10个坏习惯 让人易健忘 还未步入中年，就感觉脑力大不如前？不仅健忘，连学习能力和思维能力都急剧下降？除了快节奏的生活和工作的压力，一些你不注意的小习惯，也是让大脑提前老化的凶手。 　　最近常记不得东西摆在哪裡吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。“健忘”，不再是老年人的专属。 　　为什么我们会越来越健忘？专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯，你一定要戒掉。 　　1、晚上9点以后吃饭 　　晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。 　　2、说别人坏话 　　其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。 　　3、过胖 　　肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。 　　4、运动不足 　　白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活。 　　5、手机不离手 　　朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。 　　6、太过在意他人目光 　　过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧！ 　　7、每天活动的范围只有家和公司 　　日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。 　　专家建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多1点变化，带给脑部新的刺激。 　　8、穿10公分以上的高跟鞋 　　长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部痠疼。 　　而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。 　　9、慌张、着急 　　从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。慌慌张张，脑袋更加转不过来。 　　10、情绪急躁 　　虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同ㄧ个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸1下，帮助转换心情。

太极之友

这样，坏习惯真是要非改不可了，谢谢提醒！

江山伴我行

睡前排毒 整夜好眠又瘦身

日常生活中難免會給我們身體帶來很多毒素，一旦處理不好，就會對身體臟器造成損害，因此排毒是必須重視的問題。而良好的睡眠和飲食習慣，都是養生排毒的最好方法。排毒工作做得好，氣血運\行順暢，對身體健康和瘦身都有很好的效果。

傳統養生講「三分調，七分養」。睡眠是人體最好的修補方式，那麼，若能在睡前養成以下這6個好習慣，就能達到排毒養生的功效。 睡前足浴 腳上的60餘個穴位與五臟六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，多是臟腑功能失調後反映出來的狀態。腳是人體中離心臟最遠的部位，血液運\行發生障礙，就容易冰冷，而誘發疾病。足浴，屬於中醫足療法之一，用熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用，使人體陰陽恢復平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。 泡腳時要注意，飯後半小時內不宜泡腳，水溫要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位為佳，時間在15－20分鐘。泡完腳讓全身熱度下降一些後再上床睡覺。

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伸懶腰 伸懶腰可解乏，伸展腰部、活動筋骨與放鬆脊柱等方法，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運\動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，可使身形更纖瘦健美。 睡前少喝水 入夜後，身體循環趨緩，9點後人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使腎臟的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此，睡前1小時內最好別再喝水。 睡前推腹 人體所有經絡都會通過腹部，所以推腹法可以直接刺激通過腹部的十二條經絡，對於治療許多慢性病，都有很好的防治效果。推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，往復推上10－20次。能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，還可以減少腹部和下半身脂肪。 按摩淋巴 按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5處：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指併攏，用手指肚按壓，重複5－7次。 梳頭100下 梳頭是中醫養生中簡單實用的一個養生保健方法，古代養生大家多主張「髮宜多梳」。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。**

江山伴我行

养生方法虽有许多，但是对于男人与女人来说养生也是区别的。俗话说“男人养生靠吃，女人养生靠睡”，强调的就是男女养生各有侧重点。那么，男人养生又该怎么吃？女人养生又该怎么睡呢？下面凤凰中医向大家详细说明。

专家解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

女性：睡眠“充电”，气血充盈

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女性养生养颜有很大好处。

男性：“子午觉”利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

女性：经血丢失铁补铁很重要

对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。

补铁和维生素对于女性非常重要，经血会导致铁的丢失，而女性户外活动时间总体上没有男性多，可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

不过，专家同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

“蔬菜伟哥”韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

“菜中皇后”洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

女人睡眠自我调理法：

大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题，偶尔睡不好很正常，通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、规律作息

坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4、睡前不要猛吃猛喝

睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

5、睡前远离咖啡和尼古丁

专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。

仅供参考，祝你青春常驻！

网友 «曾是同学»

蔡棟銘

甜橙种类很多，以脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙最受人们青睐。尤其是新春佳节之际，橙子既能开胃，又可解酒，堪称佐餐佳品。

中医认为，橙子性凉味甘酸，具有降逆止呕、宽胸理气、止咳化痰、和中开胃、生津止渴、除积消食、醒酒解毒等效用。清代名医朱钥有诗赞曰：“橙施方药自来稀，性具酸寒毒莫依。美荐雕盘香馥郁，圆成金日色光辉。酒醒可喜功能解，蟹毒尤欣力足辉。核治闪腰兼挫痛，炒研服罢愈堪几。”寥寥数语便点出了橙止呕恶、宽胸膈、醒酒、解蟹毒和治闪腰疝痛的特殊功效。

橙子食疗方：

1、胃气不和、恶性呕吐：

橙子2个，取瓤囊撕碎，加适量盐、蜂蜜煎熟食；或鲜橙汁50-100毫升，生薑汁2毫升，温热服，每日2-3次。

2、津少口渴、舌干舌燥：

鲜甜橙2个，去皮生食，每日2-3次。

3、解酒及鱼蟹毒：

生食橙子1-2个；或将橙捣绞取汁1杯（200毫升）饮服，解酒尤佳。

4、妇女乳汁不通、乳房红肿疼痛：

鲜橙2个，连皮剁碎，压出汁液，和以少许米酒后饮服，每日1-2次，连饮3天。

5、感冒咳嗽、痰多色白：

鲜橙皮20-30克（乾者10-15克），加适量冰糖和水，炖服，每日2次，连饮5日。

橙皮又叫黄果皮和理陈皮，除含果肉中的成分外，胡萝蔔素含量尤为丰富，可作为健胃、芳香调味剂使用。橙皮性味辛微苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食慾不振、胸腹胀痛的良药。橙皮含有的橙皮油，对慢性支气管炎有很好的疗效。

因此，橙子食用完后可将橙皮留下，自製香橙饼。方法是：取橙皮250克，乌梅肉25克，白糖50克，共研碎，加甘草粉10克，混合捣成小饼乾燥收贮。每次1块，味香爽口，有辟臭、生津、舒郁、化痰、醒酒之妙。

春节食积酒醉：食疗方调理

春节期间，亲朋好友聚餐增多，难免大吃大喝，常常出现饮食积滞、饮酒不适甚至酒醉等状况。出现食积、酒醉者，不妨选用以下三款食疗方调理，有纾缓不适症状的效果。

方1：山楂麦芽茶

山楂(生山楂、炒山楂均可)、生麦芽各10克，红糖适量。山楂洗净，与麦芽同置保温杯杯中，倒入开水，加盖，泡焖10分钟，代茶饮用，随饮随添水，至味淡至。饮用时可加入适量红糖。

山楂麦芽是粤人用作消滞的常用方。全方有消食化滞的作用，适用于春节老年人、儿童饮食过量或慢性胃炎、功能性消化不良所致病食慾不振、胃腹胀闷、嗳腐吐酸、呕吐泄泻等的调治。

方2：葛枳解酒饮

葛根20克，枳椇子15克，陈皮5克。水煎2次，取汁600-800毫升。于2小时内分3-5次饮服。

方中葛根、枳椇子是最为常用的解酒之品。全方合用，有解表发汗、利尿除湿、清热生津的作用，适用于酒醉出现头痛头晕、燥热口渴、胃部不适等的调理。

方3：橘味醒酒羹

糖水橘子250克，糖水莲子250克，青梅25克，红枣50克，白糖300克，白醋30毫升，桂花少许。青梅切丁;红枣洗净去核，置小碗中加水蒸熟。糖水橘子、莲子倒入铝锅或不銹钢锅中，再加入青梅、红枣、白糖、白醋、桂花、清水，煮开、晾凉即可。随意食用。

本方源于《滋补保健药膳食谱》。全方甜酸可口、香气怡人，共奏清湿热、解酒毒、降胃气之功，适用于饮酒过多所致噫气呕逆、胃脘嘈杂、烦渴燥热等的调理。

仅供参考，祝你快乐！

网友: 曾是同学

江山伴我行

什么样的房间最健康? 1、室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。 2、湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。 3、通风：每天保证半小时。通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

江山伴我行

花生、红酒能防老年痴呆 美国得克萨斯州再生医学研究所科学家发现：花生和红酒能对抗老年痴呆症。人到中年以后，认知能力的下降，会对老年记忆衰退产生影响。研究人员表示，花生和红酒中含有一种叫做“白藜芦醇”的化合物，这种物质能够保护细胞免受与年龄增长相关的损害。

江山伴我行

每天喝两杯清淡的茶水 茶营养成分包括蛋白质、脂类、碳水化合物、多种维生素和矿物质，非营养成分较多，主要包括多酚类、色素、茶氨酸、芳香物质以及皂苷类等。对人的身·体健康有很多保健作用；如预防肿瘤、预防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗过敏等。