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发表于 2012-4-15 12:25:23
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谈太极拳的松 习练太极拳要领首要的是一个“松"字,全身放松.,然而,有些人以为松是手脚软绵绵的,提不起劲来,这是一大误区,其实,松字大有学问.太极名家毕述俊如是说:太极灵魂是至柔,化僵去拙放松求.打开三线九关节 <注>,棉里藏针何用愁.
"三线”即身体两侧、正面、背面各为一条线; "九节“，是指这三条线上各有九个放松疏导的部位，第一线的九个部位是头部二侧（重点在耳）、颈部二侧、两肩、两大臂、两肘、两小臂、两手腕、两手背、十指；第二线的九个部位是面部、前颈、胸部、二大腿面、膝、二小腿面、踝、十趾；第三条线的九个部位是后脑勺、后颈脖、背、腰、大腿后面、腿弯、小肚、足跟、脚心。“打开”是用意念疏导三线九节的气脉。意念在每个放松点上都要停留一会，配合呼吸一两次。从第一线做起，意念从头部二侧疏导放松到十指时，停留于中指端（中冲穴），静养一二分钟。第三条线的静养点是涌泉穴，意念从后脑勺疏导放松到脚心的涌泉穴时，在这个穴位上可多停留一会，不断默念“松”字。时间长了，两脚如立海绵，蓬蓬松松，通体舒泰，太极拳“棉里藏针”的掤劲逐渐由此滋生和增长。 |
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楼主: bobo2011
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