我是余小贞、越华63届毕业生

潭江之恋

小贞 校友你好！有空請上传帖子为盼。

潭江之恋

返回亚运首页

亚运会在创始之初，曾经在多个东南亚国家举办，然而随着亚运会的比赛项目和参赛人数越来越多，举办亚运会已经不是一件易事。近30年来，亚运东道主已经越来越围绕在“中日韩”三国之间举行。原因很简单，这三个国家无论在经济实力还是地域面积上都有着巨大优势。2004年，马来西亚因承办费用过高，退出申办第16届亚运会，广州在没有竞争对手的情况下获得举办权。而下届的亚运会已确定在韩国仁川举行。从地理或者经济意义上的“小国”已经越来越难以承办亚运会。要解决这个瓶颈，其实不妨可以尝试像世界杯和亚洲杯那样，由多个国家联合举办亚运会。

困境：亚运会东道主变中日韩三国转

广州亚运会开幕式绚烂异常 纵观亚运会东道主，越来越向中日韩集中

大马因3.4亿美元举办费用放弃 广州轻松中标 六年之前，广州一纸申亚报告书递呈亚奥理事会，与此同时提出申办的还有吉隆坡、首尔与安曼。首尔、安曼与吉隆坡先后退出申办城市竞逐行列，广州最终不战而屈人之兵，成为申办第16届亚运会的唯一城市，最终获得了2010年的亚运会主办权。 马来西亚政府由于承办亚运会的费用太高，而决定放弃申办。该国体育部长阿扎利纳指出：“根据亚奥理事会所提呈的费用估计，举办2010年亚运会的费用高达13亿林吉特（3.8林吉特约合１美元）。内阁认为费用太昂贵，不宜主办。” 从吉隆坡退出的这一例子就可以看出，想要办亚运，有钱才是硬道理。回顾近两届亚运会的主办城市，不管是多哈还是广州，哪一个不是烧了大把钱投入亚运。 多哈亚运28亿美元 广州花费136亿人民币 四年之前，“富得流油”的卡塔尔为多哈亚运会高成本、大手笔地砸入了28亿美元，仅开幕式就花了近2亿美元。28亿美元的投入几乎是02年釜山亚运会的10倍。光在安保工作上，组委会就投入了两亿美元。这一数字几乎也是前几届亚运会的全部费用。 本届广州亚运会，直接投入大概也有136亿人民币。据广州市财政局局长张杰明介绍:“亚运会直接投入包含有亚运（亚残运）运行资金11亿美元、场馆维护和建设资金63亿元。”在开幕式无与伦比的烟火表演的背后，广州亚运会16万发超过北京奥运会的8万余发和上海世博会的10万余发的盛大规模，将成为国内烟花燃放史上规模最大的一次盛会。 亚运会变大国游戏 亚洲小国有心无力 在多哈、广州如此奢华的大场面下，巨大的经济投入使得亚洲小国对亚运会望而却步。中日韩尚有资本玩得起这样的“有钱人游戏”，诸如卡塔尔这样的阿拉伯国家也可对亚运一掷千金，除此之外的四十多个国家，对于亚运，即使“有心”，也只能是“无力”。 当亚运会举办城市频率越来越高地集中在中日韩三国的各个城市间，纵览这张印有各个主办城市足迹的亚运地图，已经呈失衡之势。[详细]

缘由：想办亚运金钱铺路 门槛多多

广州的夜景不输世界大都市 伊拉克国家局势的动荡不允许亚运会的“登陆”

门槛一：雄厚的经济实力 经济实力无疑是举办亚运会的先决条件，从2004年开始，广州为了筹办亚运会的总投入已经高达1200个亿人民币。当然，这其中用于亚运会的直接投入在136亿人民币左右，折合20亿美元左右。但饶是如此，这样的大手笔投入也是让很多亚洲国家望而生畏的。 整个大马的国民生产总值为2050亿美元，如果大马决心举办一届像多哈亚运会亦或是广州亚运会这样规格的亚会，那就意味着要花掉GDP的七十分之一，这对于大马国民和政府来讲，都是很难接受的一件事情。马来西亚在亚洲尚属“中农”，而对于像老挝、缅甸这样的国家，国民生产总值仅为70亿和170亿美元，举办一届像广州一样的亚运会，单纯的赛事投入将占去老挝GDP的一小半左右，更别提其他的城建投资。因此，又何谈举办亚运会？ 门槛二：稳定的社会氛围 政治局势的稳定对于承办一届体育赛事来说，起着至关重要的作用。伊拉克、阿富汗，他们在饱受战争创伤之后，依然挣扎在政治和社会重建的边缘。纷乱的政局，和无法预测的自杀性爆炸事件亦或是恐怖活动，都在不断挑动着人们脆弱的神经。另一方面，巴以冲突这个多年来没有解决的问题，也阻碍着亚运会的向西挺进。 8·23菲律宾劫持香港游客事件，曾经一度在亚洲造成轩然大波。据统计，仅2009年上半年，菲律宾全国就发生了超过五十万的犯罪案件，而2010年上半年仍然达到十五万余宗。一个高犯罪率的国家，一个不安全的城市，绝不会是一届成功亚运会的选择。 门槛三：合格的地理条件 举办亚运会涉及不同领域的几十个项目，对于场地的数量和特殊条件的要求都比较高，若是城市面积太小，就会给成功举办亚运会带来一定的难度。而亚运会其中各种项目对场馆数量，水上设施的要求也都不尽相同。[详细]

出路：“合办”成亚运会举办国的另一种选择

亚洲国家合办亚运会可谋得出路 2002年韩日世界杯已经树立了合办的成功先例

合办亚运会成为小国办亚运谋出路 2014年亚运会主办城市的最后争夺战中，韩国港口城市仁川笑到了最后，将印度新德里最终淘汰出局。亚运会的主办权又一次落在了中日韩三国之一的版图上。展望亚运未来，南亚、中亚、西亚等各个小国承办亚运的难度越来越高，风险也相应加大。这绝不是“亚运高层们”愿意看到的，也很不利于亚运会整个品牌的和赛事的发展，这个问题如果不妥善的解决可能对亚运会有致命的影响。当然，这并不意味着亚洲小国已经完全堵死了自己承办亚运的路，换个角度，或许合办亚运会是一个“合则双赢”的选择。 中美洲运动会曾合办 足球亦提供成功范例 唯有变革才能发展。“合办”对小国来说的确是一剂良方。历史上不乏两国或者多国合办体育赛事的成功案例。影响最为广泛的恐怕就是2002年的第17届韩日世界杯。这是世界杯历史上首次出现由两个国家合办的情况。2000年荷兰语比利时联合承办的欧洲杯也成为历史上“合办”的经典成功案例。此外，2007年足球亚洲杯上，也出现了印度尼西亚、马来西亚、泰国及越南东南亚四国联手举办的情况。在05年的第八届中美洲运动会上，更是出现了巴拿马、哥斯达黎加、尼加拉瓜、洪都拉斯、危地马拉和伯利兹六国合办的案例，而更值得一提的是，在这届洲际运动会上，参加代表团中仅萨尔瓦多没有承担赛事。 合办亚运会已有苗头 目前，香港正在考虑提出申办2023年亚运会的方案，并考虑与澳门、深圳等邻近城市合办一至两个比赛项目。再加上此前香港承办东亚运动会的成功经验以及韩日世界杯等诸多“合办”个案的顺利实践，都为香港的这一设想提供了足够的可能性。 这样的设想为亚洲更多地区的国家打开了一扇窗。诸如东南亚的缅甸和泰国、中亚的乌兹别克斯坦与哈萨克斯坦等许多国家，都可以借助两国之间在地缘上的接近性与文化上较小的差异性来作此尝试。[详细]

相比世界上诸多城市争抢举办奥运会，世界杯这样的热门赛事时，毫无疑问近年来亚运会品牌被低估。而如何让这种亚洲级别的大赛，惠泽更多的亚洲国家就成为了亚洲体育人深度思考的问题，因为这不仅仅关系到亚运会的价值问题，更关切到这样的一个洲际大赛是否真正的承担起了自己应承

蔡棟銘

" 重 逢 " 孙楠 毛阿敏 演唱http://mpub.chinadaily.com.cn/files/0/6/1e/5952.mp3

恩明

亞運\美女觀賽團驚艷全場 http://news.sina.com 2010年11月16日 03:51 中國新聞網 　　11月15日，廣州亞運\會舉重比賽繼續在東莞舉行，看台上一群美少女觀衆\令賽場氣氛更為火爆。中新社記者 杜洋 攝 dl.addThis { display: inline; }dl.addThis dt { float: left; margin: 5px 0pt; }dl.BBS { display: inline; }dl.BBS dt { float: right; line-height: 25px; } |[/url][url=http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&winname=addthis&pub=xa-4aa693dc6f50314f&source=tbx-250&lng=en-GB&s=myspace&url=http%3A%2F%2Fdailynews.sina.com%2Fbg%2Fchn%2Fchnpolitics%2Fchinanews%2Fsu%2F20101116%2F03512001423.html&title=%E4%BA%9E%E9%81%8B%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E8%A7%80%E8%B3%BD%E5%9C%98%E9%A9%9A%E8%89%B7%E5%85%A8%E5%A0%B4_%E5%A4%A7%E9%99%B8%E9%A0%BB%E9%81%93_%E6%96%B0%E6%B5%AA%E7%B6%B2-%E5%8C%97%E7%BE%8E&ate=AT-xa-4aa693dc6f50314f/-/-/4ce2840dd3281f23/2&CXNID=2000001.5215456080540439074NXC&pre=http%3A%2F%2Fdailynews.sina.com%2Fbg%2Fpicture%2F&tt=0] [/url] 【關閉】【列印】【[url=http://support.sina.com/home/forward/forwarding.php?title=%E4%BA%9E%E9%81%8B%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E8%A7%80%E8%B3%BD%E5%9C%98%E9%A9%9A%E8%89%B7%E5%85%A8%E5%A0%B4]轉寄】【去論壇發表評論】

恩明

国乒男团3:0韩国 实现亚运会五连冠[组图]

2010年11月16日 20:53:38　来源：新华网【字号 大小】【留言】【打印】【关闭】

11月16日，中国选手王皓在比赛中回球。当日，在广州举行的第16届亚运会乒乓球男团决赛中，中国队以3比0战胜韩国队，夺得冠军。新华社记者徐家军摄

恩明

禮儀小姐成最美風景綫 網友：性感得不好意思看 http://news.sina.com 2010年11月15日 03:17 四川在綫-華西都市報 　　身穿“行雲流水”、頭頂亞運\標誌，她們的笑容需要精確到牙齒，她們的舉手投足都可以用厘米測量，她們是亞運\賽場上一道最美的風景。 　　狹小的工作間整齊地放着許多化妝箱、理髮用品、鞋子，吃剩的盒飯堆在門口，許多把椅子隨意放置，顯得房間更加擁擠。就是這間不起眼的臨時板房裏，正在裝扮的姑娘們卻是廣州亞運\會最美的禮儀小姐。昨天，華西都市報記者走進亞運\射擊館旁的引導員休息間，採訪了化妝師、引導員培訓員以及禮儀引導小姐，了解美麗背後看不見的細節，聽她們講述走進亞運\村後，每一天的生活。 　　化妝師透露 　　秘制護膚品為禮儀美女保駕 　　亞運\會的化妝領隊詹曉珊，是來自丸美美容美髮學校的老師，正在抓緊時間給一位禮儀小姐補妝：“我們化的妝都是配合‘行雲流水’整套服裝，以清新淡雅、大方、通透為主。”補妝完畢，詹曉珊接受了記者的獨家專訪，這位高級化妝師透露了許多秘密：“禮儀小姐頭上有一個結，樣子是斜着45度的小饅頭，她們的長髮都要求是齊腰的。”遠遠看去，禮儀小姐頭上的髮髻確實很像一個“小饅頭”，而姑娘們看似飄逸的長髮，大多是假髮：“因為許多人的頭髮達不到要求的長度，所以就統一採用了齊肩的假髮。”詹曉珊介紹，姑娘們的假髮是披肩式的，直接搭披上去。最有特色的，就是禮儀小姐頭上的發簪——用一粒一粒小圓珠拼成的亞運\會標誌，“剛開始，我們是用手工做成的樣品，後來才生産了許多，這樣的搭配我們之前設計了很多款，亞組委當時選了最簡單的一款，簡單中透露出一種莊重、大氣和柔美。” 　　亞運\會比賽開始後，“戰鬥”也就真正打響，詹曉珊每天早上6點半就起床，趕到賽場，開始4個小時的准備工作——化妝、做頭髮、整體造型，這一切都為中午頒獎典禮的那短短一刻。“然後我們隨時要補妝，因為這兩天廣州天氣非常熱，太陽很大，日照很強，禮儀小姐們的妝很容易花掉，所以要及時補妝。”頒獎結束後，詹曉珊又要給姑娘們卸妝、整理頭髮，一天的工作結束，已經是晚上6點了。 　　“我們這次還給姑娘們准備了秘制的護膚品，因為她們長期化妝、長期曬。”詹曉珊透露，她們團隊在化妝品裡特意添加了防曬霜、護膚水，做成一種泥狀，用在化妝粉底前。“考慮到射擊場館這邊都是露天的環境，太陽暴曬，結果這種創新很好，很多姑娘的臉都保住了，沒涂的脖子和頸部卻被曬成了V字形。” 　　調度主管透露 　　姑娘們的腳几乎都被磨破過 　　“大家喝口水，坐下來休息一下。”“你們剛才走路還是不夠穩重，步子還要放慢一點，穩重一點。”剛剛走進禮儀小姐休息間，亞運\會禮儀調度工作主管劉莊就忙着招呼，姑娘們走進房間也都把高跟鞋脫了，讓緊張、勞累的腳放鬆一下。 　　“比賽開始後，我們更忙了，早上我基本上都是5點起來，然後去各個學校接她們，先是廣州大學，然後是華農(華南農業大學)，我們要求，頒獎前四小時到場，因為化妝要兩個多小時，服裝也要很久，然後再演練一遍流程。”盡管這些“流程”從開始訓練就一直每天練習無數次，但頒獎前她們還是要繼續再重溫一遍。 　　說，“穿着高跟鞋走路和一般的鞋，確實太不一樣，她們的跟有6到8厘米，走起來非常累人。几乎每個人的腳都被磨破流血過。”劉莊邊說邊在自己的腳上比劃，腳後跟、腳趾都有磨壞，“後來買了腳墊，稍微好一點，磨破的地方就用創可貼，每天也有醫生來給姑娘們看她們的腳，非常非常辛苦。” 　　焦|點|話|題 　　“行雲流水”綳得太緊？禮儀小姐：其實一點都不緊 　　亞運\禮儀小姐亮相後，不少網友質疑了這些姑娘們的衣服有些過緊，顯得太過貼身，身體線條一覽無遺，甚至有網友表示“性感得不好意思看”。不過，昨天，記者現場問了幾位禮儀小姐，以及化妝師，她們都認為衣服很好，只是看上去緊。 　　“沒有啦，這個衣服其實很好，是鬆緊的，不挑人穿的，胖瘦都可以，是有彈性的。”對於記者的問題，梁黎有些不好意思，但她隨後很大方地用手拉了拉膝蓋部分的裙子，確實一拉就寬鬆很多，“這是有彈性的，而且這個面料很透氣。”隨後記者摸了一下，感覺冰涼、滑爽，確實彈性十足。梁黎介紹，這套衣服的設計者是北服的一位專家，在面料上就有所考慮，因為廣州的天氣很熱，不能穿起來很厚，不透氣。隨後，這個有彈性的質地還省去了量身定做的麻煩：“當時，我們發衣服都只統計了身高，三圍都沒有量，因為這個衣服穿上身就會很服貼，設計時就考慮，不挑胖瘦都可以穿，而且看起來很合體。”“走路，兩步一跟，步距40厘米，這些都念了無數遍，姑娘們也練得腳都壞了。”劉莊有些心疼地 每天和禮儀小姐接觸的詹曉珊也認為，這個衣服雖然看起來很緊，實際上穿起來很舒服，衣服的材料將禮儀小姐的身材包裹起來但裙擺又如流水一般，體現出了端莊、大氣。“廣東這邊天氣很熱，氣候的原因，所以通透是很重要的，我們化妝也是綜合考慮了衣服的質地和顔色，所以也只是以淡妝為主，顯示出廣州的那種柔美。

ginsun

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzMyMDAwODA=/v.swf

ginsun

亚运直击——全程回放刘翔110米栏决赛 牛筋（撰文/摄影） “怎么才能到摸到刘翔呢？……怎么才能摸到刘翔呢？……”坐在我旁边的一个妇女还带了一个小孩，喃喃不休地说。 当运动员站在起跑线上的时候，刘翔又成为众人瞩目的焦点，当屏幕上的时间显示出13秒09的时候，这个时间让刘翔又成为人们追捧的偶像，难怪乎这爱子心切的母亲不停地想办法让自己的儿子摸到刘翔，仅仅是为了摸一下刘翔，这可是小孩的一个梦寐以求的愿望。 今晚的110米栏决赛，无疑又回到过去的刘翔时代，整个赛场的焦点都集中在刘翔身上。除了贵宾席有些空位置外，几乎座无虚席。田径场上少有的如此爆满，这都是明星效应，人们全都是冲着刘翔而来。 刘翔不愧是刘翔，今晚已不再像08年奥运会那样让人乘兴而来败兴而归。从起跑开始，刘翔就已一路领先，当跨过最后一个栏时，刘翔一骑绝尘，远远地把所有的对手包括第二名，自己的队友史冬鹏抛在后面。这个时候，冠军已落入刘翔的袋中，全场也为刘翔的精彩表现欢呼喝彩。震耳欲聋的呐喊声响彻广州奥林匹克体育中心的上空。随之发生了刚才那母子喃喃自语的一幕，人们已经不再关心这枚金牌的分量有多重，而更多地谈论的是刘翔的身价以及刘翔所带来的商业价值。换句话来说，就是刘翔身后的广告收入。 同样是广州奥林匹克体育场，昨晚的入座率跟今晚的那可是不啻天渊。今晚假如没有刘翔，广州奥林匹克体育场还会有如此高的入座率吗？这就是明星的效应，这就是刘翔的价值！ 长枪短炮齐上阵 鹤须童颜的外国观众 春风满面的阿婆 热情似火的观众 女子撑杆跳106号中国队员李彩霞获冠军 中国队员李彩霞，李玲分别摘取女子撑杆跳的金银牌。日本的我孙子智美获铜牌，这小日本可真会起名，我孙子都用上了。 在男子跳远决赛中，中国选手苏雄峰获亚军 准备起跑 女子800米 印度运动员在场上拉伤了大腿 刘翔准备起跑 队员们准备起跑 砰一声令下，队员们如离弦之箭 从第一个栏开始刘翔就已经领先了。 第二个栏已领先两个身位。 一路领先 最后倒数第二个栏杆时已遥遥领先 过栏动作 一骑绝尘 第二名史冬鹏与第三名竞争激烈 对着电视秀表情 伸出舌头舔尝胜利的果实 刘翔与史冬鹏分别摘取广州亚运会男子110米栏的冠亚军 记者们对刘翔和史冬鹏围追堵截 现在似乎流行明星脱衣秀，刘翔与史冬鹏胜利后也脱衣大秀美肌

恩明

的位置： 首页 >> 饮食频道 >> 饮食文化

美国人的感恩节盛宴(组图)

www.XINHUANET.com　　2004年11月25日 10:14:14　　来源：深圳饮食网

【字体：大 中 小】

【打印本稿】

【读后感言】

【进入论坛】

【推荐 】

【关闭】

11月的最后一个星期四是感恩节。感恩节是美国人民独创的一个古老节日。每逢感恩节这一天，美国举国上下热闹非常，人们按照习俗前往教堂做感恩祈祷，城乡市镇到处都有化装游行、戏剧表演或体育比赛等。劳燕分飞了一年的亲人们也会从天南海北归来，一家人团团圆圆，品尝美味的感恩节火鸡。 美国人的感恩大餐

美国人一年中最重视的一餐，就是感恩节的晚宴。在美国这个生活节奏快，竞争激烈的国度里，平日的饮食极为简单，美国的快餐文化就是一个很好的说明。但在感恩节的夜晚，家家户户都大办筵席，物品之丰盛，令人咋舌。在节日的餐桌上，上至总统，下至庶民，烤火鸡和番瓜派都是必备的。这两味"珍品"体现了美国人民慎终追远、缅怀先人的拓荒精神。因此，感恩节也被称为"火鸡节"。 感恩节的传统大餐烤火鸡，烘烤前需塞满Stuffing在火鸡内部当填充佐料； Stuffing是用撕成碎片的玉米面包、白面包和芹菜等等做成的。除此之外，挖出来的火鸡肉脏还可以拿来煮成浓稠淋汁(Gravy)。另外一样酱汁为小红莓调味酱(Cranberry Sauce)，用的就是每年九月和十月时盛产的小红莓。其它的配菜还包括烤马铃薯泥、烤红薯泥、青豆和比司吉等等。最后的甜点当然就是应景的番瓜派。通常美国人吃完感恩节大餐后，接下来的节目就是全家一起收看美式足球比赛，很鲜吧！虽然每到感恩节就是千百万火鸡结束一生的时刻，但每年美国总统都会在白宫里赦免一只火鸡，让它们在农场终老一生，这是个非常有趣的传统。除此之外，始自1927年的纽约市梅西百货(Macy's)感恩节游行也是不可错过的年度大戏之一。 美味火鸡

火鸡即吐绶鸡(Turkkey)，又称七面鸡，本为野生，现已驯化为肉用家禽。全身被黑、白、深黄等色羽毛。头、颈上部裸露，有红珊瑚状皮瘤，喉下有肉垂，颜色由红到紫，可以变化。公火鸡尾羽可展开呈扇形，胸前一束毛球，母火鸡重为8-9千克，年产火鸡蛋50-80枚，每枚蛋重20-80克。目前饲养品种以“青铜火鸡”和“白色火鸡”为多。 火鸡以其体形大，生长迅速，抗病性强，瘦肉率高而受人瞩目，可与肉用鸡媲美，被誉为“造肉机器”。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点。一高是蛋白南含量高，在30%以上；二低是火鸡肉在国外被认为是心脑血管疾病患者的理想保健食品，同时，火鸡肉也是益气补脾的食疗佳品。目前，世界上有许多国家以火鸡肉代替牛肉、猪肉、羊肉和鸭肉。 为什么要在感恩节都食火鸡呢？ 这要从感恩节的由来说起。1920年，英国一批主张改革的清教徒，因理想和抱负不能实现而退出国教，自立新教，此举激起了英国当政者的仇恨。这些清教徒们不堪承受统治者的迫害和歧视，先逃到荷兰，9月初，乘船远渡重洋，准备流亡美国。船在波涛汹涌的大海中漂泊了65天，于11月终于到达了美国东海岸，在罗得岛州的普罗维斯敦港登陆。当时，此处还是一片荒凉未开垦的处女地，火鸡和其他野生动物随处可见。时值寒冬，来到陌生的地方，缺衣少食，恶劣的环境正在威胁着他们的生命。在这生死攸关的时刻，当地的印第安人为他们磅去了食物、生活用品和生产工具，并帮助他们建立了自己的新家园。

这些英国人在安顿好新家以后，为感谢在危难之时帮助、支援过他们的印第安人，同时也感谢上帝对他们的“恩赐”，是年11月第四星期四，将猎获的火鸡制成美味佳肴，盛情款待印第安人，并与他们进行联欢，庆祝活动持续了三天。此后，每年11月第四个星期四都要举行这样的庆祝活动，除招待印第安人食烤火鸡外，并在一起瘵办射箭、跑步、摔跤等体育竞赛，夜晚还围着篝火尽情歌舞，共享欢乐。1941年，美国国会正式将每年11月第四个星期四定为“感恩节”。从此，这一节日在西方国家流行开了。

ginsun

[size=5]中医脚底养生11招 让你百病全消 中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。 　　中医脚底养生有两个特点： 　　其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。 　　其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下： 　　一敲击脚底 　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。 　　正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。 　　二双脚晃动 　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 　　三赤脚行走 　　此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 　　四脚底浴光 　　日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底 20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。 　　五脚底摩擦 　　不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。 　　其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 　　六揉搓脚趾 　　揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。 　　七按压脚根 　　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。 　　八单脚站立 　　单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。 　　九踮脚登楼 　　生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。 　　十脚踩网球 　　在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。 　　十一刷洗脚底 　　如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。