越华中学老三届栏目开张了

恩明

懂了这１６句，你便懂了整个人生 人生难免有很多坎坷，由于我们的出身环境不一样，所以从我们出身那一刻，直到以后成家立业。这不免会因为环境的不同，所以我们对人生的理解不一样，那么到底什么才是人生了？来看看这16句吧！ 1、幸福，是用来感觉的，而不是用来比较的。生活，是用来经营的，而不是用来计较的。感情，是用来维系的，而不是用来考验的。爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。金钱，是用来付出的，而不是用来衡量的。谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的。信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。 2、假如有一天你想哭，打电话给我，不能保证逗你笑，但我能陪着你一起哭；假如有一天你想逃跑，打电话给我，不能说服你留下，但我会陪着你一起跑；假如有一天你不想听任何人说话，c打电话给我，我保证在你身边，并且保持沉默；假如有一天我没有接电话，请快来见我， 因为我可能需要你。 3、干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生！ 4、时间是治疗心灵创伤的大师,但绝不是解决问题的高手。人生三不斗:不与君子斗名，不与小人斗利，不与天地斗巧。人生三不争:不与上级争锋，不与同级争宠，不与下级争功。人生三大憾事:遇良友不交，遇良机不握，遇好书不读。 5、【人生三论】人生三不争：不与上级争锋，不与同级争宠，不与下级争功。人生三修炼：看得透想得开，拿得起放得下，立得正行得直。 人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。 人生三为：和为贵，善为本，诚为先。 人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事：美酒、 挚友、 枕边书！ 6、初恋——世界上最美丽的事情；暗恋——世界上最隐蔽的事情；热恋——世界上最糊涂的事情；痴恋——世界上最麻痹的事情；苦恋——世界上最遥远的事情。失恋——世界上最痛苦的事情。爱情就是一种轮回，一种从美丽走向痛苦，然后从痛苦中解脱，最后走向永恒的东西。 7、有些人一直没机会见面，等有机会了，却又迟疑了。有些事一直没机会做，等有机会了，却不想再做了。有些话埋藏在心中好久，没机遇说，等有时机说的时候，却说不出口了。有些爱一直没机会爱，等有机会了，已经不爱了。 8、有人说，跟恋人讲道理，是不想爱了；跟老婆讲道理，是不想过了；跟同事讲道理，是不想混了；跟上司讲道理，是不想干了……人生在世，有许多地方是没道理可讲。我想说，不是没有理讲，是有许多不同的理要讲。此外，除了理之外，人还要讲爱、讲情、讲法。 9、有一种心态叫放下；有一种境界叫舍得；有一种幸福叫守候；有一种智慧叫低调；有一种选择叫放弃；有一种明白叫糊涂；有一种心态叫包容；有一种快乐叫简单；有一种美德叫微笑；有一种幸福叫珍惜；有一种美丽叫自信；有一种感动叫分享；有一种真情叫关爱；有一种温暖叫感恩；有一种成功叫坚持。 10、可遇不可求的十种贵人，千万别错过：1、教导及提拔你的人；2、愿意唠叨你的人；3、愿意和你分担分享的人；4、愿意无条件力挺你的人；5、愿意欣赏你的长处的人；6、愿成为你的榜样的人；7、愿意遵守承诺的人；8、愿意不放弃而相信你的人；9、愿意生你气的人；10、愿意为你的人。 11、爱情就像白米饭，浪漫就像桌上的菜。人饿时，会想着吃饭，但吃完后，更多人喜欢评论菜好不好吃，而忽略白米饭的味道。 12、看透了的几个名词：①解释:永远是多余的,懂你的人不需要它,不懂你的人更不需要它。②冷漠:有时候并不是无情,只是一种避免被伤害的工具。③为你难过而快乐的人是敌人;为你快乐而快乐的人是朋友;为你难过而难过的人,是那些应该放进心里的人！④朋友:就是将你看透了还能喜欢你的人。 13、【IN语】、不要对我太好，让我分不清你是爱情还是友情。你的话，我连标点符号都不信。QQ的在线率越高，证明这个人越寂寞。世界这么乱，装纯给谁看。人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。距离产生的不是美，是小三。自从我得了神经病之后,整个人精神多啦！ 14、The minute you think of giving up, think of the reason why you held on so long.——在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。 15、【没有过不去的事情，只有过不去的心情】确实是这样，很多事情我们之所以过不去是因为我们心里放不下，比如被欺骗了报复放不下，被讽刺了怨恨放不下，被批评了面子放不下。大部分人都只在乎事情本身并沉迷于事情带来的不愉快的心情。其实只要把心情变一下，世界就完全不同了。 16、男女互送礼物的含义--围巾=永远爱你；杯子=一辈子；睡衣=给你我的全部；香烟=我讨厌你；戒指=永远属于我；伞=保护你；镜子=勿忘我；巧克力=我爱你；打火机=我的初恋；花=把我的名字放在你心上；相册=永远珍藏你和我的回忆；手帕=等待分手后再相遇；皮带=栓住他一辈子。 幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你，当你正在看此文时你明白了人生。

傲天

孔子不是包治百病的江湖郎中 九名省人大代表联建议,在广州海心沙广场立个孔子像。昨天有报道说，消息传出两个小时内网友评论数已有150多条，可惜“大多数为批评的声音”。小子不敏，却亦想战战兢兢地加入“大多数”之列。 　　胡乱猜测，这应该是受了前些天天安门广场那儿已经立了个孔子像的启发吧？那里要干什么不大清楚，这里开宗明义，而且意义非凡，要借此引导民众“回归传统经典，重拾道德底线，促进社会和谐，共建幸福广东”。瞧，就这么几句话，2000多年前的古人和今天省委刚刚明确的奋斗目标倏地就给融为了一体。然而那些持批评意见的网友普遍认为，立孔子像与守护道德底线没有根本联系。究竟生硬与否、牵强与否，这里权且搁置争议，但人家提出立像还基于“共建幸福广东”的出发点，反对起来就真的有点儿犯难，小子战战兢兢，顾忌的正是这点。想来想去，唯用“言者无罪，闻者足戒”来聊以自慰了。 　　孔夫子在我这一代人心目中曾经形象欠佳是不争的事实。记得1974年2月上中学的第一天，在操场列队之后每人手里就发了一份油印材料———《批“克己复礼”》，后来还有“再批”、“三批”。我至今还留有一册《剥开“孔圣人”的画皮》连环画，虽然好多年没翻开了，但瘦骨嶙峋的孔子哆哆嗦嗦地举着一面“兴灭国，继绝世，举逸民”的破旗，仍然深刻地印在脑海。还有什么“己所不欲，勿施于人”之类，根本不知所云，糊里糊涂地被裹挟进批林批孔的运动中。彼时的老夫子身上一无是处，此时的老夫子又浑身都是宝，我们对待孔夫子的态度，真的像撰写《魏书》时魏收的事先扬言：“何物小子，敢共魏收作色？举之则使上天，按之则使入地。”你对他的态度如何，他那支笔就决定你的祖宗在青史上留下美名还是恶名。当然我们也都知道，《魏书》在二十四史中为自己赢得了“秽史”的回报。因为孔子“被按”、自己“被先入为主”粗体，孔夫子的形象在我这里过了好长时间才扭转过来，饶是如此，对那册被历朝历代过度解读的《论语》是否有“重拾道德底线”之效，仍然表示存疑。无论古今，我们缺少华丽的格言警句吗？ 　　立孔子像的议案还告诉我们，联合国总部大厅里悬挂着孔子名言“己所不欲，勿施于人”，被认为是处理国家往来事务的至高准则。你别看我这人连国门都从来没踏出去过半步，却不大相信，不是不愿相信，而是不敢相信。因为此前也是别人说，美国的西点军校有雷锋塑像，表明如何崇尚雷锋精神，结果证实是子虚乌有。此前还有别人说，1988年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎会议结束时宣言声称人类要在21世纪生存下去，必须回头去吸取孔子的智慧，儒家思想将是21世纪的指导思想，结果完全是一出意淫的把戏。有这些受骗的教训在先，要欣赏过联合国总部大厅的尊容——— 至少是照片吧，才敢相信了。 　　退一步说，孔子像假如非立不可，我们能不能不那么“功利”？就给出一个很“常态”的理由、很“经典”的理由，不是觉得肾亏，才立刻煲它一锅当归熟地。对待孔子本人也是一样，我们能不能就从比方文化巨人的层面来敬畏之，而不是把他的片言只语当成张悟本那样的能包治百病的江湖郎中？

傲天

孔子不是包治百病的江湖郎中 九名省人大代表联建议,在广州海心沙广场立个孔子像。昨天有报道说，消息传出两个小时内网友评论数已有150多条，可惜“大多数为批评的声音”。小子不敏，却亦想战战兢兢地加入“大多数”之列。 　　胡乱猜测，这应该是受了前些天天安门广场那儿已经立了个孔子像的启发吧？那里要干什么不大清楚，这里开宗明义，而且意义非凡，要借此引导民众“回归传统经典，重拾道德底线，促进社会和谐，共建幸福广东”。瞧，就这么几句话，2000多年前的古人和今天省委刚刚明确的奋斗目标倏地就给融为了一体。然而那些持批评意见的网友普遍认为，立孔子像与守护道德底线没有根本联系。究竟生硬与否、牵强与否，这里权且搁置争议，但人家提出立像还基于“共建幸福广东”的出发点，反对起来就真的有点儿犯难，小子战战兢兢，顾忌的正是这点。想来想去，唯用“言者无罪，闻者足戒”来聊以自慰了。 　　孔夫子在我这一代人心目中曾经形象欠佳是不争的事实。记得1974年2月上中学的第一天，在操场列队之后每人手里就发了一份油印材料———《批“克己复礼”》，后来还有“再批”、“三批”。我至今还留有一册《剥开“孔圣人”的画皮》连环画，虽然好多年没翻开了，但瘦骨嶙峋的孔子哆哆嗦嗦地举着一面“兴灭国，继绝世，举逸民”的破旗，仍然深刻地印在脑海。还有什么“己所不欲，勿施于人”之类，根本不知所云，糊里糊涂地被裹挟进批林批孔的运动中。彼时的老夫子身上一无是处，此时的老夫子又浑身都是宝，我们对待孔夫子的态度，真的像撰写《魏书》时魏收的事先扬言：“何物小子，敢共魏收作色？举之则使上天，按之则使入地。”你对他的态度如何，他那支笔就决定你的祖宗在青史上留下美名还是恶名。当然我们也都知道，《魏书》在二十四史中为自己赢得了“秽史”的回报。因为孔子“被按”、自己“被先入为主”粗体，孔夫子的形象在我这里过了好长时间才扭转过来，饶是如此，对那册被历朝历代过度解读的《论语》是否有“重拾道德底线”之效，仍然表示存疑。无论古今，我们缺少华丽的格言警句吗？ 　　立孔子像的议案还告诉我们，联合国总部大厅里悬挂着孔子名言“己所不欲，勿施于人”，被认为是处理国家往来事务的至高准则。你别看我这人连国门都从来没踏出去过半步，却不大相信，不是不愿相信，而是不敢相信。因为此前也是别人说，美国的西点军校有雷锋塑像，表明如何崇尚雷锋精神，结果证实是子虚乌有。此前还有别人说，1988年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎会议结束时宣言声称人类要在21世纪生存下去，必须回头去吸取孔子的智慧，儒家思想将是21世纪的指导思想，结果完全是一出意淫的把戏。有这些受骗的教训在先，要欣赏过联合国总部大厅的尊容——— 至少是照片吧，才敢相信了。 　　退一步说，孔子像假如非立不可，我们能不能不那么“功利”？就给出一个很“常态”的理由、很“经典”的理由，不是觉得肾亏，才立刻煲它一锅当归熟地。对待孔子本人也是一样，我们能不能就从比方文化巨人的层面来敬畏之，而不是把他的片言只语当成张悟本那样的能包治百病的江湖郎中？

恩明

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恩明

ginsun

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ginsun

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ginsun

《春天里》PK《同桌的你》的N个理由 一《春天里》抒发了一代人心底的呐喊 《春天里》既不是春节晚会的原唱，更不是“旭日阳刚”的原唱。可为什么《春天里》不仅曾打动过亿万网友，农民工，也曾令湖南省委书记周强多次流泪。今天更是打动了所有国人，甚至创世纪的让歌曲战胜了雄霸春晚的语言类节目而领跑春晚最喜欢节目呢！首要的原因是《春天里》以其发自心底的苍凉的呐喊，悲怆的忧郁，深沉的愤懑，然而又有不死的追求，深深的震颤了一代人的心灵，让人产生了无限的共鸣。其实无论是从歌词还是从歌曲的旋律她都不应叫《春天里》而应叫《冬天里》，这不仅是作者的高明也更切合这代人奋斗.迷惘.无奈.追求.向往的心境。 二是“枯草草根”对草根的胜利 赵本山无疑的当今中国最受欢迎最具影响的草根艺人。然而正是这样的现实造成了赵本山长期霸占春晚“最受欢迎的节目”的事实，让人们始终在喜欢赵本山离不开赵本山又希望求新求变中煎熬。“旭日阳刚”正是在人们这样的心态时应运而生。他们那不修边幅到邋遢的衣着，粗犷到不雅的身姿和他们的经历，无不昭示着他们的枯草身份，尤其是那嘶哑到苍凉的歌声无不颤动着那些所有感同身受的人，让他们心泪奔流。 三是爱之深责之切的表现 《同桌的你》既是最喜欢节目第二名，又是最不喜欢节目第一名，这正是人们五味杂陈心态的表现。春晚作为13亿人的年终大餐，已经成为亿万国民最大的期许，爱之弥深，期之弥高，这是思维的常态。撇开众口难调，从1983年算起，春晚历史几十年了，又能怎样去不断求新求异，况且，春晚又岂是说改就改的。 赵本山正是在人们这样一种不断拔高的期许中不堪负重的。其实从去年《捐款》植入广告的所谓硬伤到今年《同桌的你》更多所谓硬伤，无不感受到观众爱的吹毛求疵。但我们设想倘若没有了赵本山，没有了春晚又会是怎样呢？那才是真正的“国”吗？ 四“网调”的片面性 到目前为止，无论是最喜欢还是最不喜欢的节目都只有几万得票，而对春晚失望率也只有十万网友的参与。稍作对比就知道，这些数字同13相比是多少渺小。而更多喜欢赴本山的“不雅”之人绝大多数是不上网的。而春晚是13亿国人的年终大餐，这样的调查显然是片面的。它并不代表13亿国人喜欢什么，不喜欢什么？ 我也希望赵本山悲壮的谢幕，但当年的“小沈阳”取代不了赵本山，今天靠以情动人“旭日阳刚”同样取代不了赵本山！“步子大了会扯到蛋”，步子小了会黏着蛋!（转自网络）

ginsun

北京最“神秘”的八所优质中学(组图) http://www.sina.com.cn 2010年11月26日 12:17 新浪教育[ 微博 ]新浪教育 　　 　　郑重声明本文选自《晨报老廖》的博客 　　这里所说的“神秘”仅指这些学校对媒体来说显得“神秘”——对媒体来说显得神秘无所谓好或不好。我只是想表明，这些学校与媒体(主要是与都市媒体)目前保持着距离，与媒体接触较少。但这不影响它们的优质教育的客观存在。在这里，我把我所了解的这些学校有限的信息向您作一个简单介绍。 　　北大附中 　　北大附中是一所与北大气质类似的学校，是中学领域的北大，在海淀区的高考通常排在第3至第5名。北大附中管理层较民主，没有形成“一龙独舞”的局面；老师水平高，“以德服人”，绝不用鞭子抽着学生往前走。北大附中目前在外地建了5所分校，据说北大附中武汉分校、贵阳分校的建设也在商谈之中；武汉分校刚刚定址，周边房价每平米一下涨了300元。北大附中最后一次大规模约请记者应该是2000年，这一年北大附中举办了40年校庆。此后北大附中与媒体的联络似乎少多了。 　　 　　清华附中 　　清华附中最近没有正式对媒体发布消息，但关于该校小升初借力某民办培训机构的消息在家长中却传得很广泛。自从赵庆刚校长卸任后，都市媒体对清华附中的了解甚至比北大附中还少。有人把清华附中的高考成绩排在海淀第6名，但一份材料又说它有一年的理科成绩海淀排第2名。都市媒体对高策理校长和新任校长王殿军教授基本没有印象。但据说王殿军校长颇有大志，希望着力打造清华附中的绝对影响力。由于对外宣传很少，清华附中开设的“大学预科班”、“马约翰体育班”、“一条龙试验班”和“美术特长班”等在校内轰轰烈烈，但外界知之甚少。 　　 　　北达资源中学 　　北达资源中学是北大资源集团申办、委托北大附中承办的一所初中民办校，位于北大西门对面。该校资料称，北达资源中学与北大附中初中统一招生，招生中最优秀的前80名孩子进入北大附中实验班学习。在赵钰琳校长任北大附中校长期间，北达资源及孙校长与都市媒体有一些联系，但现在北达对外发布的信息越来越少了。家长常拿北达与师达中学相比，可以肯定的是，北达与师达中考都稳居海淀前10名，北达的文化成绩与师达相当，但体育成绩比师达有所逊色。和北达的实际水平相比，北达在全市的社会知名度还远远不够。该校面积很小，猛地走进该校会让人想到走进了上个世纪70年代的中学校园。然而这里培养的学生很优秀，毕业生对这里也深深眷恋。目前北达的实际负责人为北大附中副校长张思明。这人是个人物，荣誉不少，有水平、有思路、有威信、有魅力。 　　 　　北京13中分校 　　前几年，13中分校是西城区小升初最热门的学校——至少可列为最热门校之一。据说在有些家长心目中，13中分校的热度要盖过西城最顶尖名校的风头，当然也盖过了13中本校的风头。但最近两年，家长对选择该校的热度似乎有了些微变化，把更多的目光锁定了北京八中初中部。据说西城教委主要领导曾在非公开场合说过：八中初中部和三帆中学的初中素质教育很突出，学生很全面，他很欣赏。我从家长中听到的反映是：13中分校学生学得扎实，但也学得较累。 　　 　　北工大附中 　　北工大附中在什么位置？一校几址？与北工大有关系吗？我相信，朝阳区之外的家长和学生很难回答出这样的问题。由于对外宣传不多，外区县很少有人知道朝阳区这所北京市示范高中校现已一校三址，有2300多名学生；一线教师中有特级教师7人，这在北京各名校中也不多见。该校目前还在面向全国招聘各个学科的特级教师。去年10月，北工大附中举行了校庆50周年庆典。这所学校正默默地释放它的教育魅力。 　　 　　北京陈经纶中学 　　陈经纶中学的神秘感相对小一些。这是一所公立校；香港企业家陈经纶先生捐资改建后，它被市政府命名为北京市陈经纶中学。它被评为了北京市首批示范性普通高中，也是朝阳区唯一一所北京市首批示范性高中。但媒体对该校的了解非常少，在GOOGLE和百度上搜索“陈经纶中学”，你会发现搜索的词条几乎没有来自都市媒体的报道。当然陈经纶中学足以凭借其影响力获得社会的认可，校长张德庆本身也就是朝阳教育的品牌。 　　 　　北京八十中管庄分校 　　很少有媒体关注八十中管庄分校；但家长自然关注它，家长关注是因为它的教育质量好。我最近两年开始关注该校，因为从我接触的一些正规材料看，管庄分校的中考成绩、在朝阳本区的统考成绩都让人刮目相看：它比一些名头大的学校成绩要好得多，在本区能排在第二、第三的位次，仅次于陈经纶中学分校，与朝阳外国语学校相当。我在网上搜索该校校名，没有发现一条媒体的正式报道，倒是家长对该校认可的帖子不少。管庄分校由原“北京市陈经纶中学分校二部”变更而来，校长由原朝阳师范校长孟广烈担任。该校对初三毕业生家长进行的问卷调查表明，家长对“学校整体工作”的满意率为99.1%，对“学校教学工作”的满意率为98.7%。 　　 　　海淀教师进修学校 　　附属实验学校 　　如果论实际水平，排完海淀区的几所市区重点校、知名示范校之外，接下来就该排海淀实验中学、育英中学、教师进修学校附校等校了。在名校林立的海淀区，进修附校大约能排在前10名左右，这已经很不错了。但该校彭校长可能认为学校办学历史较短宣传不是时候，或可能由于她担心对外宣传将招致无妄的闲言碎语，所以该校在都市媒体上几乎没有声音。不过我可以负责任地说，这所学校办得很扎实，学生学得很扎实，值得您关注。

蔡棟銘

7吃7不吃 让衰老远离你 　衰老往往让我们觉得无能为力，无论平时花多大的力气护肤都不一定有明显成效。有没有想过，生活中不良的饮食习惯很可能就是肌肤老化的罪魁祸首，以下7种食物一定要忌口，同样有一些东西吃了就可以延缓衰老！ 一、一定要忌口 这些不能吃 1、含铅食品 铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。 2、腌制食品 在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。 3、霉变食物 粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。 4、水垢 茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。 5、过氧脂质 过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。 6、高温油烟 国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。 7、酒精饮料 生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。 二、多吃这些 皱纹远离你 1、Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。 2、维生素B族 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。 3、硫辛酸 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。 4、人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。 5、银杏 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。 6、维生素C 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。 7、维生素E 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。