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吃香蕉能通便, 我想人人都知道的. 但是, 不熟的香蕉吃多了, 你知不知后果会怎样呢? 告诉你, 反效果出现, 便秘.

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喝水防结石____抓住三个时段 在炎炎夏日, 容易出汗使尿液减少, 尿中钙的浓度进一步增高, 容易形成结石. 要防範结石形成, 最简单的方法是喝水, 但选择何时喝水, 也有讲究. 专家说: 早上10:00丶下午4:00丶晩上10:00 是人体最缺水的时期, 在这三个黃金时段补充水分, 对预防结石有亊半功倍的效果.

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早餐吃坚果, 防控糖尿病 研究表明, 在早餐中加入大杏仁可以使糖尿病患者的胰岛素敏感度上升, 血糖水准下降, 饱腹感增加, 血液中有利于控制食慾的激素更合理. 这说明, 早餐时添加富含纖维的坚果, 对于预防和控制糖尿病有好处. 另外, 每天摄入少量坚果, 有利降低心血管病的风险. 需要注意, 吃坚果一定要控制数量, 每天一小把ok, 在烹调上, 不加盐丶不油炸.

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防心臓病, 短跑更有效        最新研究结果显示, 在预防心臓病效果上, 跑100米效果比长跑更好. 研究者通过激烈短跑和耐力长跑两组人的身体测试, 结果显示, 虽然效果相同, 但锻炼的时间投入则相差很大. 长期慢跑锻炼者花在健身上的时间, 是短跑者的6倍左右. 因此, 科学家得出结论, 如果要让心臓更健康, 又要节省时间, 短跑就是最佳选择.