风花雪月话秋冬.

snowflake

哋,谁缺M阿开架車来银行有等.哈哈哈.但是,缺不缺营养,对于很多人非常关心但又很难判断的问题.想吾想知道身体缺少哪些营养呢!请听听专家提供的意見.
1.頭发干燥,变细,易断,脫发.
可能缺乏:蛋白质,能量,脂肪酸,微量元素锌.
营养補充:毎日保证主食攝入3两痩肉,1个鸡蛋,250毫升牛奶,以補充优质蛋白质,同時可增加必需的脂肪酸攝入.毎周吃2一3次海鱼.增加微量元素锌.
2.夜晚視力降低.
可能缺乏:维生素A.
营养補充:增加胡萝卜和猪肝等食物攝入.后者吸收率更高.注意维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素.因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜更易吸收营养.
3.舌炎,舌裂,舌水肿.
可能缺乏:B族维生素.
营养補充:主食粗细搭配(大细米.面食),荤素搭配.有吃素习惯的话,毎日应补充定量的复合维生素B族药物制剂.
仅供参考,谢谢阅读.未完请待续.

snowflake

接上貼.(缺乏营养的参考)
4.嘴角干裂.
可能缺乏:核黄素(维生素B1)和烟酸.
营养補充:核黄素(维生素B1)在不同的食物中含量差异很大,动物肝脏,鸡蛋黄,奶类等含量为丰富.毎周应補充1次(50克)猪肝.毎日補充250毫升牛奶和一个鸡蛋.主食粗细搭配(粗粮幼米,面食)烟酸来源于猪干,鸡干等.
5.牙龈出血.
可能缺乏:维生素C.
营养補充:维生素C是容易缺乏的.因为它对生存条件要求较苛刻,光线,温度,储存,烹调方法都会造成维生素C的流失和破坏.毎日要大量进食新鲜蔬菜(0.5公斤),水果(2一3个).蔬菜以热炒和凉拌结合为好.维生素C来源于蔬菜水果,辣椒,菠菜,西红柿,橘,橙,酸枣等.
6.味觉减退.
可能缺乏:锌.
营养補充:增加贝壳类食物.如牡蛎,扇贝等.毎日攝入1个鸡蛋,150克红肉类和50克豆类,也是補充微量元素锌所必需的.完了.
以上建议,仅供参考,谢谢阅读.

snowflake

不过维生素C药片也不要乱吃.据说患有下面五种病不能吃维生素C的:
1.慢性腹泻:因为维生素C会加速小肠蠕动,易出现腹痛,腹泻等症状.
2.缋疡病:维生素C属酸性物质,服用𥐖会刺激胃及十二指肠溃疡病变,加剧
疼痛.
3.尿路结石:维生素C经脏代谢,最终转为草酸,長期大量服用,会促使结石
形成.
4.痛风:维生素C可升高血液里的尿酸水平,引起痛风发作.
5.糖尿病:维生素C不会加重病情.但是会干扰血糖测定.
以上提醒仅供参考,谢谢阅读.

天涯雨

snow jj:多谢你提供这么详尽的医学知识资料，请问生飞兹是缺少什么东东呢？生飞兹好烦哗！

蝉鸣绿柳

天涯兄:那你缺少什么就快去补充什么了.

CCC

蝉鸣绿柳:
天涯兄:那你缺少什么就快去补充什么了.

柳兄：天涯雨糸财主大佬伛应缺补.....佣人！

天涯雨

楼上几位：天涯雨五行欠〝水〞，聂啊谁屋企〝水〞浸磅尼过来耶 萍菓仔条土方真系丐使得？有冇做过白老鼠仔先？多谢好介绍。

tinyapple

兄学兄试一下就知道啦,实验前先来个燭光晩餐增加气份.

另77村准备放水闸,通管尽取吧.别忘记带你的蚊帐哦.

天涯雨

村长：天天来雨就会浸涝咯，此水唔同彼〝水〞哇，若你屋企水浸脚眼子，驳条管通尼水(money)过来耶。

snowflake

呐吾驶驳管,水来啦!